Då kan jag varmt rekommendera dig att ta rosenrot. Själv har jag känt mig hängig o inte allt för munter den sista tiden, så jag kände att det var dags att göra något åt saken.

Jag har provat rosenrot förut o vet att det får mig att känna mig både piggare o gladare.

Så här kan man läsa om rosenrot:

Rosenrot är ett fantastiskt kosttillskott utan biverkningar. Rosenrot har den underbara förmågan att skärpa koncentrationen samtidigt som det ökar sexlusten och minskar depressioner. Med andra ord är rosenrot perfekt för dig som känner dig lite nere eller helt enkelt bara vill ha en skjuts på vägen.

Ut och njut av långa härliga promenader. Oslagbart som fettförbrännare och humörhöjare och det enda som behövs är ett par bra skor.

Det allra bästa med promenader är att det är en tillgänglig motionsform som det är lätt att få kontinuitet i. Dessutom kan du dela upp promenaderna i mindre doser som det passar dig över dagen, säger Örjan Ekblom, lektor på Gymnastik och Idrottshögskolan.

Redan efter knappt 30 minuters promenad förbättrar du konditionen, får ner dåliga blodfetter, högt blodtryck och förbättrar kroppens sockerkänslighet. Musklerna lär sig att förbruka fett i stället för kolhydrater, skelettet stärks och bentätheten ökar framför allt i lårben, höft och häl.

Om du promenerar raskt i 45–60 minuter per dag ökar också energiomsättningen och motverkar viktuppgång.

Många studier visar också att människor som promenerar och är fysiskt aktiva får bättre livskvalitet och minskar risken för depression och ångest.

Det är också en social och samtalsvänlig motionsform. Gör en god gärning och dra med din kompis ut på promenaden, ett sätt att hinna prata och umgås, samtidigt som ni kan peppa varandra.


TEXT: KRISTINA MÜLLER/ Hälsa för kropp o själ i balans

Jag har varit sårig o torr i näsan ganska länge o trodde först att det var en reaktion på ovanligt höga pollen nivåer. Jag provade apotekets Nozoil men utan framgång.

Nu har jag testat Aloe Vera o på bara ett par dagar så är jag så gott som bra.

Läs mer om andra användningsområden för denna fantastiska växt

Inga måsten, underbar massage, umgås med vänner o bara vara … en riktigt bra vilodag

I mataffären igår fick jag syn på rosor i en underbar färg. Jag kunde bara inte låta bli o unnande mig därför denna vardagslyx … blir varm i hjärtat varje gång jag ser den :-)

Kärlek

Positivitet

LCHF diet

Träning

Sömn

Sex

För att må riktigt bra, älska dig själv och ha en kärleksfull inställning till livet utan bitterhet, hat och annat negativt.

Älska livet och lev i nuet.

Ät en sund kost men dra ner på kolhydraterna, helst under 20g/dag.

Ta gärna en timmes promenad varje dag och träna styrketränig 3 gånger i veckan … kroppen är gjord för att användas.

Sov så mycket du behöver och undvik stress … stress och negativa tankar gör dig sjuk.

Ett väl fungerande sexliv förser dig med nyttiga hormoner, de utsöndras vid mjuk beröring av huden och kärleksfull kroppskontakt hos både kvinnor och män i alla åldrar. Beröring av huden sätter fart på nervfibrer, som skickar signaler av ett visst slag till hjärnan. Oxytocin frigörs tillsammans med ett annat ”lyckohormon” endorfin.

Inte så konstigt egentligen.

Det känns som rena självklarheter men ändå har människor så mycket problem och mår dåligt. Allt hänger ihop. Tar vi inte hand om oss själva så blir vi sjuka till både kropp och själ.  

Det var en väninna som berättade att hon hört på ”The Doctors” att det bästa peeling preparatet är just kaffesump. Vi har nu testat båda två och är förvånansvärt nöjda. Det ger en ren uppstramande och len känsla i huden efteråt..

Man tar ca en matsked kaffesump o blandar med en klick flytande tvål, skrubbar både kropp o ansikte.

Koffein verkar sammandragande på de små blodkärlen och kan tillfälligt göra celluliter mindre synliga, varför kaffesump är en vanlig ingrediens i många skönhetsprodukter.

Kaffe innehåller även rikligt med antioxidanter som är välgörande för huden och motverkar både bakterier och för tidigt åldrande.

Jag har inte ätit MSM på ett bra tag nu och börjar se skillnad på hår o hud. Då jag inte tar MSM blir mitt hår tunnare o huden glåmigare. MSM är inte bara bra för hår, hud o naglar, det är bra för det mesta.

Själv köper jag mitt via nätet på vital horse, det är billigt o garanterat bra kvalité då det är för hästar.

Läs mer här om vad MSM gör för dig.

På söndagar gör jag ingenting förutom njuter av just det.

Jag planerar inte in arbete, träning eller några andra nyttiga vardagsbestyr, utan låter dagen vara fri.

Det är skönt med en helt ren dag, en dag att vara spontan på o bara göra det som faller mig in och som får mig att må bra.

Alla har tyvärr inte möjlighet till det då en del är tvungna att arbeta, men jag tror att det är klokt att ta en vilodag i veckan, oavsett vilken veckodag man väljer.

Jag tror att det ligger mycket sanning i det man pratar om inom Feng Shui, att man mår betydligt bättre om man rensar ut en massa bråte hemma o ser till att ha ordning på sina prylar. Att det samtidigt skulle ge utrymme för goda energier, såväl i hemmet som i själen, det köper jag.

Nu har jag redan rensat ordentligt här hemma o har bra ordning på mina prylar. Här finns gott om utrymme för goda energier att flöda fritt. Jag har dessutom sett till att det inte finns en enda pryl i mitt hem som jag inte tycker om.

Men så inatt när jag låg vaken o läste en bok om just Feng Shui, talade man om att vissa zoner i hemmet motsvarar områden i ens liv. Jag har läst om det här förut, men just den delen vet jag inte om jag köper. Nåväl nyfiken som jag är, funderade jag snabbt ut hur det förhåller sig med dessa områden i min lilla lägenhet, o konstaterade att området för ”kärlek o relationer” är just i sovrummet där jag låg o läste.

Bakom mig på väggen, precis ovanför sängen, har jag hängt en målning som jag har målat. Nog för att jag gillar målningen, men den föreställer rädsla, o dessutom en rädsla att förlora min före detta pojkvän. Jag insåg plötsligt att den ger ju helt fel vibbar, hur snygg tavlan än är. Så mitt i natten åkte tavlan ner o nu fick jag plötsligt lust att måla en ny.

Kanske var det vad som krävdes för att öppna mig för nya möjligheter … om inte annat så till att måla :-)

Rachmaninovs pianokonsert nr 2 har jag älskat så länge jag kan komma ihåg.

När jag var tonåring drömde jag om att bli tillräckligt duktig på piano för att en dag kunna spela den med symfoniorkester.

Idag uppskattar jag att jag släppte de drömmarna och istället bara kan njuta.

Idag blir det vila från all träning och istället en utflykt till Kungälv för att få fina naglar :-)

Jag tror att jag vill ha den vanliga franska manikyren, den är enkel o stilren, men så såg jag en bild på en glammigare variant … får  höra med Karin vad hon tror om detta.

Idag skall jag ut o njuta av det vackra höstvädret tillsammans med en god vän.

Att promenera är ett bra o avspänt sätt att umgås … dessutom helt gratis :-)

Jag är löjligt förtjust i vita blommor, kanske inte alla men i synnerhet vita syrener, liljekonvaljer, rosor, liljor och hortensia.

Jag fick en vit hortensia av mamma idag, när hon var på besök … lycka :-)

Jag har i alla tider varit ute i skogen om höstarna för att plocka svamp. Det har varit ett av mina favoritnöjen, inte enbart för svampen skull utan hela upplevelsen.

Min absoluta favorit svamp är Karl Johan, den är både rolig att plocka och i särklass den godaste.

Sen min yrsel startade för ca 5 år sen har jag haft svårt att ta mig ut i skogen då jag dels inte kan köra bil och dessutom haft svårt att gå på ojämnt underlag samt blir yr av att flacka med blicken för att leta.  

I år lär det vara ett riktigt bra svampår så nu måste jag bara ut, trotsallt. Att bara vara ute i den härligt höga höstluften o sitta på en stubbe med medhaft kaffe … det räcker långt för mig

När man är ute o promenerar mycket är det viktigt att ha bra skor på fötterna.

Det bästa är att gå till t.ex. löplabbet och prova ut ett par skor på deras löpband,

då kan dom se om man behöver kompensera för eventuella felställningar på fötterna.

De absolut skönaste skor som jag har haft är Asics, och så fort jag får råd skall jag köpa ett par nya … dom är rätt dyra men värda varenda krona

Vi har olika fysiska förutsättningar och olika mycket psykologiskt bagage med oss, men vi kan alla göra vårt bästa för att ta hand om den kropp o själ vi har.

Att träna regelbundet och äta bra mat i lagom mängd, är ett självklart sätt att respektera sin kropp, men det räcker inte bara med att ta hand om kroppen.

Det viktigaste är att vi lever vårt liv i nuet, utan alla negativa tankar o känslor från det som har varit.

Negativa tankar som oro och rädsla leder aldrig till något gott. Vi blir osäkra, bryr oss om vad andra tänker om oss, snackar skit, vill hämnas, förstör våra relationer o gör  oss själva irriterade o på dåligt humör.

Dessutom påverkar dessa negativa känslor oss rent fysiskt, vi åldras snabbare och kan till o med bli sjuka av den stress vi åstadkommer.

Negativa känslor kan lätt leda oss in i missbruk för att kompensera för vårt missnöje. Missbruk av mat, sex, droger, alkohol, shopping eller annat  som tillfälligt stör vår känsla av meningslöshet men som på sikt gör oss ännu mer frustrerade.

Nu kanske en liten negativ röst poppar upp inom dig o säger ”ja ja det är väl lätt för henne att säga" eller nån annan ursäkt.  

Men lyssna inte på den rösten, det är just den lilla rösten som ställer till det i våra liv (egot). Sätt dig över den o ifrågasätt om rösten talar sanning, innan du fortsätter att kritisera eller vara negativ … om du tar det som en vana att ifrågasätta dina tankar, kommer du att komma närmare ditt verkliga jag.

Om man nu skulle bränna sig i solen så tycker jag att det bästa är att stryka på lite aloe vera gel, det känns svalkande och lugnar ner solsvedan.

Aloe vera-växten ser ut som en kaktus med sina tjocka och hårda blad, men är egentligen en liljeväxt. Aloe Vera odlas i dag för kommersiellt bruk på enorma fält i USA, Mexico och Dominikanska republiken.

Aloe vera läker sår och vårdar huden. Liljeväxten kan också lindra andra problem.

–         Det är en mycket spännande växt, som lyckligtvis börjar uppmärksammas också inom den etablerade medicinen, säger läkaren Bo Dettner.

Aloe vera säljs som krukväxt i de flesta blomsteraffärer och växten ingår i många hälsoprodukter. Det som används är den trögflytande, gröna gelé som gömmer sig inuti bladen. Att bryta av ett blad och trycka innehållet mot ett sår sägs få skråman att läka fortare.– Gelén sätter fart på återbildandet av nya celler och kärl runt såret och stärker immunförsvaret, säger Bo Dettner, läkare på Minorakliniken i Helsingborg.

Det är trevligt med lite solbränna, men med alla rapporter om de skador man kan få av solen har jag gått över mer o mer till en ”brun utan sol” kräm. Jag har testat flera olika och tycker att Dove är den bästa. Den är billig, luktar gott, färgar inte av sig på lakan och ger en jämn fin färg, dessutom ger den go fukt till både ansikte och kropp.

Peeling

Huden blir uppfräschad o ser betydligt friskare ut med ny lyster. Man kan välja att använda peeling krämer, men jag tycker att en vanlig Scotch trasa funkar bäst. Peeling krämer i all ära men de är lite för mesiga i min smak.

Extra lyxigt är det att lägga sig i ett bad o skrubba hela kroppen i sin favoritdoft, jag skrubbar även ansiktet.

Det rengör på djupet, avlägsnar döda hudceller och kan hjälpa till att hålla finnar och dålig hy borta. Dessutom blir huden mjukare och jämnare vilket är uppskattat så här i sommartider när man helst vill klara sig utan foundation och puder.

Om sommaren är det fint med en naturlig och fräsch look. Med en fin hy räcker det med lite solbränna i ansiktet.

På min önskelista står en helkroppsmassage en gång i veckan … tänk vad bra man skulle må.

Idag konstaterar forskare världen över att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet, att hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.

Kerstin Uvnäs-Moberg, professor i fysiologi vid Karolinska Institutet och erkänd som en av världens främsta hormonforskare, har i sin forskning kommit fram till att massage och annan beröring utlöser hormonet oxytocin, även kallat "lugn-och-ro-hormon".

Massage

• gör spända muskler mjuka och elastiska
• ökar blodcirkulationen i musklerna
• ökar lymfcirkulationen
• stärker immunförsvaret
• har en avslappnande effekt på kroppen
• ger en djupare och lugnare andning
• ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
• ger en ökad kroppskännedom
• motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
• har god effekt på träningsvärk
• motverkar spänningar vid smärttillstånd
• motverkar stress
• har en lugnande effekt på nervsystemet
• ökar vår koncentrationsförmåga
• ökar kroppens allmänna välbefinnande

Jag vann den när min väninna Irene hade invigning av sitt gym.

Först trodde jag inte att jag skulle komma att använda den men nu ligger jag på den en stund varje morgon. Efter ca 10 minuter känner jag att det liksom sticker o bränner i huden, en go varm känsla o jag känner mig mer avpsänd o lite mjukare i musklerna.

Jag inbillar mig att det får fart på blodflödet o kanske rent av förebygger celluliter på rumpan … det känns så

Så här står det på hemsidan shaktimattan.se

Hur använder jag Shaktimattan?

Lägg Din Shakti i sängen eller på annat mjukt underlag. Använd gärna
en nackkudde eller hoprullad handduk under mattan, till nacken. Lägg Dig
bekvämt på mattan så att huden vilar mot piggarna. Slappna av och andas
djupt. Om Du är extra smärtkänslig, kan Du i början, tills du blivit van, läg-
ga ett mycket tunt tyg mellan huden och piggarna. Du får då lite mindre ef-
fekt av behandlingen. I början kan det räcka med att du ligger 10-15 minu-
ter per tillfälle för att sen öka upp till 20-40 minuter. Det är inte farligt att
ligga längre eller om du råkar somna. Använd den när du har tid och
lust, gärna varje dag.

Avslappning eller lugn aktivitet rekommenderas efter användningen
för att inte störa den frigjorda energin.

Shakti ger ny energi och kvick återhämtning i pauser på t.ex. arbetet,
Du blir mindre stressad och effektivare i arbetet.

Vi rekommenderar daglig användning av Shaktimattan för att få optimal
effekt. Precis som vid all annan träning så krävs regelbundenhet för att ge
bästa resultat. Då kan djupgående stress och spänningar försvinna, och
Du blir permanent djupare avslappnad.

Jag brukar vakna tidigt, oftast runt 6 men ibland ännu tidigare.

Det känns lite väl tidigt att gå upp då, så jag brukar använder morgonen till meditation och att läsa.

Det har blivit en favoritstund på dagen … så underbart att  känna sig harmonisk o uppfylld av positiv energi inför en ny dag.

När du städar och röjer ut gamla grejer som du inte längre behöver eller tycker om, befriar du dig samtidigt från negativa känslor och bereder plats för ny och positiv energi.

Det här talas det mycket om inom feng shui, en gammal kunskap som funkar än idag.

Karen Kingstone är nog den mest kända förespråkaren av betydelsen av att "Rensa i röran med Feng Shui" som också är titeln på hennes mest kända bok.

Enligt Karen kan röra indelas i tre olika kategorier.

• Saker som du inte älskar eller inte använder
• Saker som är misskötta eller oorganiserade
• För många saker på alltför liten yta
• Allting som är oavslutat

En rensning i röran är en energirening och den leder till en snabb energihöjning. Den rekommenderas om du känner att du har fastnat i livet.

Enligt Karen Kingstone påverkar miljön oss på ett subtilt sätt. Vi lever under påverkan av subtila energier som vi kan vara mer eller mindre bra på att känna av. Men effekterna som de här energierna har på oss kan upplevas i vardagen och i vårt liv. Det är inte ovanligt att man blir av med psykologiska besvär såsom depression, oro, stress och vissa stressrelaterade sjukdomar i samband med att man gör en utrensning. Samtidig som man går genom sina saker, går man genom sitt inre.

Finns det något bättre än att ta en morgonpromenad i vår vackra natur?

Skönt för både kropp o själ o dessutom helt gratis.  

Hela dan blir så mycket bättre, man blir piggare, gladare o får en förhöjd förbränning  …
det är verkligen att kombinera nytta med nöje