Eva Birath

Nackdelen med att ha muskler är att det är extremt svårt att hitta kläder som passar, i och för sig den enda nackdelen jag kan komma på, men lite trist är det.

Kläder är sydda till människor utan rygg o axelmuskler med smala armar o ben men med tjocka magar.

Det finns inte ett sytt kvinnoplagg som jag får över mina armar, ärmhål eller rygg, o skulle jag lyckas hitta en så stor storlek så ser jag ut som jag skall ut o tälta.

Mest blir det att jag går i träningskläder eller skrotar omkring i min sons gamla kläder.

Det var längesen jag köpte mig några nya kläder men idag lyckades jag hitta två toppar som jag faktiskt kom i och som jag dessutom tyckte om till 70 % på reapriset … gissa om jag är nöjd :-)

Broccoli med bacon o ostsås

Jag har inte tagit mina regelbundna promenader sen snön föll o det har visat sig både på humöret o vågen, så idag tog jag mig runt min vanliga runda.

Visst var det fantastiskt vackert o skönt att komma ut men jag tar mig fram som en stelbent 90 åring, livrädd för att ramla  …. jag ser fram emot vår o barmark igen.

Fråga:

Jag är 52 år med ett synnerligen stillasittande arbete där vardagsmotionen är snudd på obefintlig. Nu har jag bestämt mig för att mer regelbundet träna och tänka  på vad jag äter. Jag har ett styrketräningsprogram jag följer och det ska varvas med ren konditionsträning.

Jag läser gärna din blogg och blir glad över dina förslag på måltider. Min fråga berör proteindrinkar. Det verkar ju finnas hur många som helst på marknaden och jag kan inte tänka mig att allt är bra.

Min avsikt är att minska i vikt samt bygga på lite mer muskelmassa. Vilken proteindrink skulle du rekommendera för det?


Svar:

Jag skulle rekommendera dig ”Body Science Casein”. Kasein är ett långsamt protein med längre verkningstid o som dessutom inte innehåller några kolhydrater. Själv köper jag det från MM-sports i Göteborg men de säljer även över nätet.

Lycka till!

PS. Päronsplitten är jättegod :-)

I vintras kallade läkaren Göran Murvall alla 90-plussare på vårdcentralen till gratis gympa. Gensvaret var bättre än väntat. Av 18 inbjudna var det 15 som dök upp.

Träningen är gratis och sker en gång per vecka i ett nyöppnat gym. Efter gympapasset är det gemensam fika.

Ökad glädje och förbättrad hälsa

Målet för Göran Murvall var att skapa en aktivitet för de äldre som både sprider glädje och ger bättre hälsa. Äldre är den grupp som får ut störst effekt av gymträning.

Tanken var också att försöka få ner läkemedelsanvändningen och att hjälpa till att skapa nya sociala kontakter.

Kycklinglever med smörkokt purjolök o sallad med chilidressing … jättegott

Då kan jag varmt rekommendera dig att ta rosenrot. Själv har jag känt mig hängig o inte allt för munter den sista tiden, så jag kände att det var dags att göra något åt saken.

Jag har provat rosenrot förut o vet att det får mig att känna mig både piggare o gladare.

Så här kan man läsa om rosenrot:

Rosenrot är ett fantastiskt kosttillskott utan biverkningar. Rosenrot har den underbara förmågan att skärpa koncentrationen samtidigt som det ökar sexlusten och minskar depressioner. Med andra ord är rosenrot perfekt för dig som känner dig lite nere eller helt enkelt bara vill ha en skjuts på vägen.

Efter ett tufft ben/rump pass idag avslutade Karin med 110kg knäböj.

Inte för att jag är överförtjust i snö men det var riktigt härligt med en långpromenad i ett vintrigt Göteborg.

Det brukar vara svårt för mig att veta om jag är klar med en målning eller inte, o det tar alltid ett tag innan jag vet om jag gillar det jag har gjort.

Jag gillar motivet med änglarna men känner att det har blivit lite för ”prydligt”, det känns inte som jag.
Jag får avvakta nu o känna efter … man kan ju alltid måla över.

Den abstrakta blev en motreaktion på prydligheten :-)

Mitt kök har återigen förvandlats till ateljé

Nu var det längesen, jag har faktiskt inte målat sen i somras så nu känns det riktigt kul att komma igång igen.

Temat är än en gång mörker o ljus, den här gången blir det tragiska änglar som tittar mot mörkret istället för att se sin kraft.

Jag täckte mitt nymålade golv med gamla lakan men jag ser redan att det har gått igenom … jag får väl bättringsmåla golvet när jag är klar.

Drömmen är såklart att ha en ateljé där jag inte behöver oroa sig för skvätt o kladd … kanske någon gång i framtiden.

Vill du ha en egen personlig design på din hemsida eller annat grafiskt material så kan jag hjälpa dig.

Jag är utbildad inredningsarkitekt (HDK) samt varumärkesstrateg (IHM) men har också jobbat mycket med grafiska profiler, logotyper och hemsidor.

Hör av dig till mig för kostnadsförslag,

eva@evabirath.com

Frukost – äggröra

3st ägg

20g smör

Lunch – kycklingsallad

200g kycklinglårfilé

10g smör (att steka i)

200g sallad (sallad, tomater, gurka)

25g crème fraiche (smaksatt med t.ex. chili o vitlök)

Mellanmål – ost

100g fet ost

Middag – kyckling (fisk eller kött) med grönsaker

200g kycklingfilé (köttfärs, kött eller fisk)

10g smör (att steka i)

200g grönsaker (broccoli, blomkål, brysselkål, sparris, lök, champinjoner)

25g crème fraiche (smaksatt)

Kvällsmål – proteindrink

30g casein (utan kolhydrater)

Protein 177

Kolhydrater 23

Fett 90

Kalorier 1620

Igår såg jag Frida Karlos o Diego Riveras utställning på Göteborgs Konstmuseum, intressant att se men jag kan inte säga att jag blev speciellt inspirerad av dem.

Dessa målningar däremot fick mig att vilja måla.